怀孕这三个月，孕妈如果只顾着享福，宝宝就可能要遭罪。

执笔：邵菲

编辑：刘一之

定稿：苏子后

女性怀孕之后，身体会发生一系列的变化，甚至可能出现各种不适，而在经过这段时间之后，不少孕妈就开始了被照顾的享受之旅，因而疏忽了一些重要事，给宝宝发育埋下隐患。

这三个月是怀孕最舒服、最关键的时期

女性怀孕之后，体内的激素水平会发生变化，加之角色的转变导致情绪也会有所转变，因此，在孕早期（即怀孕前3个月）会出现头晕、乏力、嗜睡、反胃呕吐等早孕反应，让每一位孕妈都不太好受。

而怀孕到了晚期（及孕7月之后），孕妈的腹部快速隆起，大且重，导致其行动颇为不便，肺、胃膀胱被压迫之后，时常出现胸闷气短、尿频尿急、胃部灼烧等不适感。加之为了给宝宝创造稳定的生长环境，行动也有所受限，所以同样会难受。

而在孕中期（即孕4-6月），早孕反应陆续消失，小腹只微微隆起，孕妈无论在食欲、活动及精神上，都处于上佳状态，可以说是孕期少有的吃嘛嘛香，睡嘛嘛爽的阶段，也被称之为“最舒适的三个月”。

再加之这一期间，正是胎宝即将进入蓬勃发育期，所以也是最为关键的阶段。

因此这三个月也并不是给孕妈用来“享福”的，期间有几件大事需要及时办，否则不仅会影响胎儿发育，还会耽误生产。

1、及时补钙

孕4-6月的宝宝正处于猛长期，其骨骼在这个阶段会快速发育，因此对钙的需求量会有所增加。孕妈若办好了这件事，胎宝的发育妥妥赢在了起跑线上。

此时，为了维持宝宝发育所需，孕妈需要及时补钙，通常可以这样做：

每日吃1-2个鸡蛋，饮奶300-400ml，不喜欢喝奶的孕妈也可以将其换成豆浆；每天可以食用25-35g坚果（另含有不饱和脂肪酸，有利于智力发育），每周吃2-3餐海产品，如虾、海带、鱼等；每周最好有2小时的户外运动时间，在太阳的光照下合成维生素D（钙的搬运工），促进摄入钙质的充分吸收。

2、控制体重增长

主要可以从两方面来进行：

控制饮食孕期虽说一人吃两人补，但是胎儿对营养的需求量其实远比大多数孕妈认为的少，因此，孕妈不必为了宝宝而大吃特吃，在保障各种营养充足摄入的基础上，可以适当增加2-3餐小食，以缓解饥饿感，增加营养补充，也能避免营养过剩引发肥胖。

适当运动运动可以加速人体新陈代谢，促进多余的热量消耗，可以有效的帮助孕妈实现“长胎不长肉”的夙愿，同时还能增强体质，加强体力，有利于日后分娩的顺利进行。

一般，像孕妇瑜伽、游泳、慢走等，都非常适合孕妈锻炼，但是一定需要在家人或者专业人士的陪同下进行，一旦身体出现不适，需立即停止。

3、按期产检

从时间上来划分的话，孕期有不少产检都集中在孕中期进行，例如：

NT检查（孕11-14周）：也就是早期唐筛，判断宝宝的唐氏风险，看是否可能患有染色体方面的健康问题。唐筛（孕16-20周）：判断胎儿是否患有唐氏综合征的风险。四维彩超（孕20-24周）：可以有效揪出70%的胎儿畸形。

总体来说，上述的三项检查其实都属于不同时期的畸形筛查，孕妈一定要及时检查，即使错过了前面的一项，后面的检查也一定要重视起来，否则，一时疏忽可能会给整个家庭带来悲剧。

孕中期这两件事，孕妈也不能忘记

1、观察胎动

通常，怀孕到了16周之后，孕妈就能感知到不同程度的胎动，而这既是母子之间互动的纽带，同样也是健康信号。

早期的胎动一般没有规律可言，但是随着孕育的进行，胎动也会逐渐变得有节奏、规律，如果孕妈发现宝宝胎动突然变得异常。

例如胎动次数明显减少或增多，亦或是在往常活跃的时间段持续保持安静，就需要引起警惕了，可能是腹中宝宝遭遇了缺氧，需及时前往医院检查治疗。

通常，胎动正常范围值为每小时3-5次，12小时为30-40次，有些许波动也都是正常的。

2、进行胎教

此时，宝宝的听力开始出现，感知能力也在不断加强，且正处于大脑快速发育期，正是进行胎教的好时机，此时，父母可以这样做：

适当抚摸肚皮，给予宝宝一定的刺激，实现亲子之间的互动；放一些舒缓音乐，讲一些早教故事，给予宝宝一定的声音刺激，促进大脑皮层的快速发育；宝爸可以参与进来多和宝宝说话，其低沉的音域正是宝宝最喜欢的。

【幸孕说】怀胎十月，孕中期虽然是身体和心理上最舒服的时期，但同时也是最忙碌的时期，需要同时做好上述几点，才能科学呵护宝宝健康发育。